許多上班族長時間用電腦，眼睛不免容易疲勞，視光師提醒，眼睛酸澀除了眨眼次數減少之外，光源也是重要因素。
一般來說若周遭有強光照射，特別容易讓眼睛累；屏幕反光過強，也可能成為讓眼睛疲勞的光害，導致工作時愈看愈累。
避免用電腦時受光害影響，視光師建議上班族，要做好下列調光措施：
1. 避免強光直接刺激：可使用窗帘去除或降低來自戶外的光線，室內則考慮使用較少的燈泡數量、較不亮的燈泡、或日光燈。電腦屏幕不要放在燈光的正前或正後方，因為在燈泡正下方工作，讓人很容易疲勞；辦公室最好使用間接性的燈光，以有效降低對眼睛的直接刺激。
2. 使用霧面屏幕：從牆面、亮面或甚至出現在電腦屏幕上的反射光或影像，容易造成眼睛疲勞，因此使用霧面屏幕，會比使用鏡面屏幕來得好。另外，如果是眼鏡族，應選擇有抗折射的鏡片，能降低因鏡片前後表面所產生的折射光。
3. 調整屏幕的色溫：色溫是指由屏幕所顯示出的可見光譜，其中以藍色光的波長最短能量最強，與眼睛的疲勞感有很大的關聯性。因此，調整屏幕上的色溫，以減少它出現藍色光感，能提高長時間注視屏幕之後的舒適感。在這方面可以推薦專門的防藍光軟體。
4. 調整屏幕的亮度：屏幕的亮度應與周遭環境的亮度相似，如果屏幕上的白色看起來像手電筒般發亮，那代表屏幕的亮度太高了；反之，如果屏幕上的白色看起來又灰又不明亮，那就太暗了。
原創文章，作者：投稿專員，如若轉載，請註明出處：https://www.506064.com/zh-tw/n/212152.html
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