女性bmi指數標準判斷方法「女性bmi指數標準表怎麼算」

當今社會，社會大眾的審美現在都是以瘦為美。大部分的女生現在也認為身材是越瘦越漂亮。所以，當在大街上看到其他女生的大長腿、A4腰、螞蟻腰等等、都會投來羨慕、嫉妒的眼光，因此，也會非常在意自身的身材和體重。而當自己站上體重秤的時候，則內心期待自己體重秤上的數字，可以再小一點、再小一點。儘管愛美之心、人人有之，追求身材完美、漂亮是所有人的美好期望。

但是，進入21世紀後，中國老百姓的生活水平越來越好，生活質量也是在穩步提高中。隨着現代化工業的發展，食品種類現在是空前的豐富。因此，稍一不留神，我們就可能攝入超過每日正常所需的熱量。

而現在對於身材的評價，公認的評價方式就是用BMI。BMI，即身體質量指數（BMI，Body Mass Index），是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。由於肥胖程度的判斷不能簡單採用體重的絕對值，它天然與身高有關。因此，BMI 通過人體體重和身高兩個數值獲得相對客觀的參數，並用這個參數所處範圍來衡量身體質量。【BMI=體重（單位：Kg）/身高（單位：m）的平方，即kg/m2】

根據WHO（世界衛生組織）給的推薦標準，亞洲女性的BMI標準範圍為18.5≤BMI＜23，這個標準僅僅是針對沒有長期健身運動習慣的人比較有參考價值。如果是比較熱衷於擼鐵，對肌肉線條更加在意的女生的話，不用BMI來判斷體重是否標準。

女生為了維持自己的身材，或者說為了自己的身材更好，只要方法正確，我覺得都是能夠辦到的，只是我認為，女生僅擁有一個健康的身體還不夠，還得擁有一個健康的心理，這才是健康的標準。兩者同時都健康才代表一個人的最佳狀態。：

1、那麼，如何才能獲得既獲得健康的身材，又能擁有健康的心理呢？我的建議是女生都可以去嘗試瑜伽。因為瑜伽對空間的要求很低，只要你有一張瑜伽墊加上瑜伽墊這塊空間就足夠啦。在練習瑜伽時，大腦會產生內嗎啡（此分泌物能夠使身體放鬆和心緒的平靜），它會傳送到大腦的舊皮質，使其活化、促進自律神經、荷爾蒙及內分泌的功能，能減輕身、心的緊張和壓迫感。可以顯著降低女生由於負面情緒患上抑鬱症、失眠、暴食、厭食，甚至自殺的風險。而且瑜伽中的每個環節，都是在與脊椎各部位的刺激、循環有很大的關係。在瑜伽的每一個動作中，可以延展和刺激到一些深層的肌肉、經絡，可以調整脊椎的一些問題，從而使其恢復應有的功能並分泌我們人體最需要的荷爾蒙和內分泌激素。讓人產生身心通透的感覺。

2、女生除了做瑜伽以外，如果時間還有富餘，還可以嘗試做做高強度間歇運動（簡稱HIT），這樣可以讓你體會到心跳加速、肌肉酸脹、大汗淋漓的感覺。由於HIT具有超強的燃脂能力，所以經常做HIT鍛煉，身體的體脂含量可以得到有效控制。所以女生的BMI會被控制在一個正常的範圍內。而且HIT可以增強人的心肺功能，增強人的抵抗力，也可以增加人體的肌肉含量。雖然HIT和瑜伽是兩種不同的運動方式，但是都可以起到加強女生體質的作用，對女生的身體健康也是大有裨益。

所以，對於女生來說，將BMI始終維持在標準範圍內【18.5≤BMI＜23】我覺得還是不夠的，因為BMI僅僅只是確保你擁有健康的身材，但是僅僅只有健康的身材還不夠，我們同時還需要擁有健康的心理。所以，建議所有女生能夠同時堅持瑜伽和HIT這兩種運動方式，這兩者相輔相成，可以讓每一個愛美的女生，既能獲得曼妙身材，又能獲得健康心理。