溜肩不適合引體向上？
當然適合，這不僅不會影響鍛煉效果，而且還有利於糾正體態！
溜肩是指肩部與頸部的角度較大: 男性大於110度、女性大於120度，即可認定為溜肩。 主要原因是肩部的鎖骨和肩胛骨周圍附着的各種肌肉群（主要指三角肌）不發達、無力，使鎖骨和肩胛骨遠端下垂。
正常肩與溜肩
這種情況雖然不美觀，但不會影響運動健身。並且進行相應的肌力訓練還可以糾正體態。主要針對肌群為三角肌，分為前束、中束和後束。
三角肌
引體向上是鍛煉上肢拉力肌群的動作，對於三角肌後束的鍛煉效果極佳。所以，對於糾正溜肩是有效果的，而且對於糾正圓肩也很好。
引體向上
如果標準引體向上無法完成，可以訓練水平引體向上這個動作，強度雖然降低但對三角肌後束的刺激卻不差:
水平引體向上
另外，我建議訓練其他動作針對三角肌前束和中束，例如俯卧撐、倒立、側平舉等動作。
俯身側平舉
合理的安排訓練強度，每個動作3-5組，每組8-15個，是不錯的增肌安排。
正確的健身，配合良好的飲食起居，溜肩就會逐漸消失了哈！
原創文章，作者：投稿專員，如若轉載，請註明出處：https://www.506064.com/zh-hant/n/320599.html
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