在目前手機是很多人離不開的電子產品之一，而大多數人在使用手機時都會佩戴耳機，甚至有些會長時間佩戴，卻不知長時間使用耳機對耳朵的傷害是比較大的，有些嚴重還會讓聽力下降。所以在日常要學會合理使用耳機，採取一些使正確的使用方法降低對耳朵的傷害。

長期使用耳機對耳朵有什麼傷害？

一、損壞聽力

長時間佩戴耳機會讓聲波對耳蝸造成持續性衝擊，從而讓耳朵中的毛細胞過度刺激而發生死亡，就很容易讓聽力受損而發生下降的現象。

二、導致炎症

有調查顯示入耳式耳機佩戴一小時，細菌在耳朵內繁殖會提高5倍，而長時間佩戴耳機細菌會大量繁殖，同時還會傷害耳朵，導致耳朵一些炎症疾病發生。

怎麼使用耳機能降低對耳朵的傷害？

一、音量要適中

有很多人在使用耳機時會將耳機的聲音調到最大，卻不知這樣最容易讓自己的聽力受損，有世界衛生組織建議在使用耳機的時候音量一般不要調太大，不要超過最大音量的60%，這樣能避免耳朵在短時間內被過分刺激。

二、有足夠的休息時間

一般來講，每天使用耳機不超過60分鐘是屬於安全範圍內，所以要注意使用60分鐘後就要讓自己停用耳機，讓耳朵有足夠的休息時間。

三、耳機的使用環境要注意

要知道如果是在吵雜的環境中使用耳機會因為聲音的嘈雜而讓自己不自覺的調高耳機的音量，就很容易讓耳朵受損，所以如果環境比較嘈雜，盡量不要讓自己使用耳機。

四、選擇頭戴式耳機

由於入耳式耳機的聲音接觸面積比較小，它對耳朵內部的壓力比較大，就更容易讓耳朵受損，而頭戴式耳機接觸面積大，壓力比較小，相對來講對耳朵內的一些細胞組織粘膜的刺激就會小一些，也就更安全一些。

五、不要在睡覺的時候使用耳機

在睡覺的時候使用耳機會讓耳朵更容易受傷害，因為耳朵會壓在枕頭上，也就容易讓耳廓受損，還容易對鼓膜造成刺激。另外，有些人在睡覺時佩戴耳機會不自覺入睡，就會讓耳機戴在耳朵上一整夜，時間一長耳朵就會極度受損。

總的來講，想要使用耳機的同時保護好自己的耳朵就要採取以上這些方式，另外要注意在平時要盡量減少耳機的使用時間，畢竟長時間戴耳機或多或少都是會帶來傷害。

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