不要急着往下看，先閉上眼睛，想一想自己每天會耗費幾個小時來看你的手機，或者電腦顯示器？

A、不到3個小時

B、不到5個小時

C、十多個小時

走在大街上，隨眼望去，皆是邊走路邊低頭看手機的人，甚至有的人騎着共享單車，還騰出一隻小手，抓住心愛的手機，邊騎邊看。

當然今天小迷蟲不是說教，不要看手機，看手機對眼睛多麼不好，不是，今天要說的是，明明有那麼多護眼軟件可以選擇，而你竟然偏偏一個都沒有用。

一、手機護眼模式、電腦win10系統夜間模式

手機和電腦系統本身就自帶了眼睛保護程序，比如手機的護眼模式，win10系統的夜間模式，如果嘗試加看手機電腦，開啟這種模式，對眼睛非常友好。

手機和電腦自帶的保護程序，功能可能會顯得單調一些，設置也比較簡單，所以對於輕度用戶來說，足夠使用了，如果你想要更好的護眼效果，可以從下面幾款軟件中選擇。

Windows10系統的夜間模式

二、Android：護眼寶

護眼寶算是用戶比較龐大的一個手機端護眼軟件，可以極大的減少手機屏幕對眼睛的藍光傷害，可以說是手機端的必備APP。

護眼寶提供了5種護眼模式：戶外模式、小說模式、助眠模式、推薦模式，居然還有王者模式，真實緊跟時代潮流啊。

最重要的一點是，為了防止沉迷手機而不自知，護眼寶還可以定時提醒你，玩了多長時間的手機，需要休息了。

另外還提供了“兒童防沉迷”這個重磅功能，家長可以對孩子的手機設置諸如使用時長、到點鎖屏等，非常貼心。

三、Android：夜間模式

這款APP側重於夜間使用，晚上入睡前，刷手機的人應該佔了半數以上吧，趴在被窩裡，床頭燈可能比較暗，手機的夜間模式也要根據具體的環境進行調整。

這款APP提供了4種模式：閱讀模式、遊戲模式等，還可以調節自由亮度、減弱背光亮度。和讀書APP搭配使用效果更佳。

另外它還提供了不少護眼方面的知識文章，讓你對自己的眼睛這個器官的使用和禁忌都有深入的了解。

四、iOS：Night Shift（夜視模式）

Night Shift是iOS 9.3版本開始加入的功能，可以通過調整顯示屏色溫來減弱藍光，達到改善用戶睡眠質量的目的。

iOS系統自帶的功能，使用iOS手機的朋友點開直接查看設置就成。

五、電腦端：f.lux 自動護眼工具

這是一款電腦端功能非常強悍的護眼軟件，可以對全天不同時間段設置色溫、亮度等參數，過濾顯示器反射出的光線里，對眼睛傷害最大的藍光，這種藍光甚至可以誘發白內障。

使用f.lux之後，即使你的工作要求上班時間全部面對顯示器，你的眼睛也絲毫感覺不到苦澀，這就是它的強悍之處。

這款護眼軟件小迷蟲之前單獨寫過一篇文章介紹它的使用方法，這裡就不多說了。

六、電腦端：Iris_Pro

上面的f.lux軟件是英文界面，可能大家操作起來會有些難受，這款Iris_Pro則是中文界面，而且它還直接提供了11種模式：健康模式、睡覺模式、閱讀模式、遊戲模式、電影模式等。

如果你覺得上面的11種模式都不咋滴，那你還可以在高級設置里，自己調整藍光和亮度，相當是建立自己的個性化模式。

七、瀏覽器插件：Screen Shader

如果公司的電腦不讓亂下軟件怎麼辦？不要緊，我們可以使用瀏覽器插件，插件不是軟件，屬於瀏覽器的附屬功能，開機即用。

瀏覽器安裝Screen Shader後，在所有網頁上就可以實現護眼效果，改變網頁的亮度和顏色，從而緩解眼睛乾澀疲勞。

雖然只是一款插件，但是Screen Shader並不弱於f.lux和Iris_Pro這兩款軟件，它也可以設置跟隨一整天的時間變化自動調整顏色，它也提供了多達11種顏色。

八、電腦端：EyeLoveU 護眼精靈

相比較而言，EyeLoveU就比較精簡了，它只提供了“定時提醒模式”和“智慧提醒模式”這兩種模式。

兩種模式根據名字就可以看出其功能設置，值得一說的是，EyeLoveU提供了強制休息模式，到時鎖屏功能，更適合給孩子的手機安裝使用。

朋友們，玩手機可以愉悅我們的心情，面對顯示器是為了工作賺錢，但是眼睛是我們身體的一部分，是一個非常精密的儀器，一旦受損，可能就很難恢復。愛護眼睛，從一款小小的軟件做起。

所以，現在閉上眼睛，感受眼睛內部是否發乾發澀，是否有類似顆粒感的存在，那是提醒你，該讓眼睛休息休息了。